Prävention von stressbedingten Krankheiten

"Geh Du vor...", sprach die Seele zum Körper, "...auf mich hört er nicht!" "Ich werde krank werden, dann muss er auf Dich hören", sprach der Körper zur Seele. [Ulrich Schaffer]

 

Die Entspannungskurse und Stressbewältigungsseminare sind Primär-Präventionskurse nach §20 SGBV und werden somit von den Krankenkassen bezuschusst. Bitte informieren Sie sich vorab, ob und in welcher Höhe Ihre Krankenkasse den Kurs bezuschusst. Sie erhalten am Ende der Woche eine Teilnahmebescheinigung, die Sie bei der Krankenkasse einreichen können, um den Zuschuß zu erhalten.

Hier geht es zur Veranstaltungsübersicht.

 

Multimodales Stressmanagement

Subjektives Erleben und Handeln sind eng mit unserem Wohlbefinden verbunden. Auf Stress und psychische Belastung reagiert der Körper zunächst mit hoher Anspannung und Verhaltensmustern, die durch frühere Erfahrungen geprägt worden sind. Angst und Überforderung können den Handlungsspielraum weiter einschränken und im Extremfall zu zahlreichen Symptomen und Erkrankungen führen. Verhaltensmuster, wie sich unter Druck setzen, Aushalten, Konfliktvermeidung, Passivität und Hilflosigkeit sind von erheblicher Bedeutung für die Stressentstehung. Mit Hilfe eines individuellen Stressmanagements kann der Gestaltungsspielraum in schwierigen Lebenssituationen allmählich erweitert und persönliche Barrieren überwunden werden. In einem Stressbewältigungsseminar lernen Sie Ihre persönlichen Stressverstärker und Stressreaktionen (er-)kennen und erhalten praxisorientierte Hilfe zur Änderung grundlegender Wertevorstellungen und Handlungsmuster.

 

Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

Leiden Sie unter Bluthochdruck? Kopfschmerzen/Migräne? Schlafstörungen? Asthma? Alltagsstress? Dann kann Ihnen Progressive Muskelentspannung helfen. Muskeln zu entspannen lernen, bedeutet, auch im Kopf loszulassen. Sie erlernen eine Entspannungsmethode, die Sie im Alltag jederzeit anwenden können. Ihr individuelles Anspannungs- und Energielevel wird insgesamt herabgesetzt, somit werden Sie stress-resistenter und beugen stressabhängigen Krankheiten vor.

Autogenes Training

Leiden Sie unter Nervosität? Schmerzbelastungen? Mattigkeit? Schlafschwierigkeiten? Konfliktsituationen? Autogenes Training kann Ihnen helfen. Durch Autosuggestion beeinflussen Sie Ihr inneres Anspannungs-/ Entspannungslevel. Sie erlernen als Entspannungsmethode die autosuggestive Selbstbeeinflussung: mit eigenen Kräften körperliche und seelische Entspannung hervorrufen. Diese Methode können Sie im Alltag jederzeit anwenden. Bei regelmäßiger Übung werden Sie stress-resistenter und beugen stressabhängigen Krankheiten vor.